반응형 전체 글25 직장인을 위한 바른 자세와 허리 통증 예방법 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 허리 통증과 거북목 증상을 경험한 적이 있을 것입니다. 잘못된 자세는 단순한 불편함을 넘어서 만성 통증과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 올바른 자세를 유지하고 허리 통증을 예방할 수 있는 실천 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 올바른 앉는 자세 유지하기올바른 앉는 자세는 허리 건강의 기본입니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 밀착시켜야 합니다. 허리가 곧게 펴지도록 등을 의자에 붙이고, 무릎은 엉덩이보다 약간 높거나 수평이 되도록 조절하세요. 발은 바닥에 편안히 닿아야 합니다.2. 모니터와 키보드 높이 조절하기모니터는 눈높이와 일직선이 되도록 배치해야 목과 어깨에 부담이 가지 않습니다. 키보드는 팔꿈치가 약 90도로.. 2025. 6. 17. 이전 1 2 3 4 다음 반응형